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2020 年 03 月 28 日
來自太空的自我隔離建議
（ ShutterStock ）
生活在安靜的太空中，從高空俯視地球的宇航員們，可以說是一群有面對孤獨心理素質良好的一族。在這個很多人不得不自我隔離的時期，宇航員介紹了一些他們獨處的經驗。
美國媒體 Axios 近期一項調查顯示， 43%的受訪者稱近來他們的情緒指數和精神健康狀況有所下降。
宇航員麥克（ Katie Mack ）贈言 Axios ：「知道宇宙的廣闊和人類的渺小是件好事。當情況變得很糟糕的時候，不妨用心欣賞外面世界的美麗。」
今天，全世界都在面對一場突如其來的疫情，很多人不得不自我隔離，在面對未知的明天、在對遠方親人的掛念中度過一天又一天。不妨嘗試一些讓人興奮的點子？
● 到外面去，和鄰居一起仰望星空（當然至少彼此保持 6 英尺的距離）；
● 關心一下今天月亮的相位，學著找出月出的時間;
● 上 NASA 的網站了解國際空間站（ ISS ）的運行路線，了解它什麼時候從自己的上空飛過……
在國際空間站待了近一年的凱利（ Scott Kelly ）建議在家工作和自我隔離的人們，給自己制定一套新的作息，維持仍然有秩序的生活。
凱利在《紐約時報》上寫道：「從太空中觀察地球的體驗讓我對別人更有愛心，儘管我們被迫待在家裡有點兒無助，但是，總有些我們可以做的事情。」
美國宇航局（ NASA ）的麥克萊恩（ Anne McClain ）分享了促進隔空團隊健康合作的技巧，包括良好的溝通、自我保重、組織協調性和團隊關懷。
加拿大宇航員哈德菲爾德（ Chris Hadfield ）說，自我隔離的人們可以像宇航員一樣調整適應環境，有效地利用這段時間。畢竟，在地面隔離的人們比宇航員所處的條件優越得多。
在這樣的非常時期，如果感到焦慮，也許正是一個好機會停下匆忙的生活腳步，放眼星空，放飛思緒。